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    中青年如何抵御高血压侵袭

    来源:潜山市立医院 发布时间:2015-12-29 阅读量:23690

    高血压是最常见的心血管病。高血压在过去一向被视为老年病。可如今,随着社会经济的发展和人们生活方式的改变,高血压正逐步年轻化。高血压的年轻化不得不引起人们的高度重视,中青年如何抵御高血压的侵袭成为人们关心题 。

    那么中青年如何预防高血压呢?

    1、心理压力   心理抑郁加速血压升高,或者是焦虑症导致血压升高。长期精神紧张和心理状态不佳者,体内的肾上腺素、多巴胺、和胰岛素分泌明显高于正常人。这些物质会影响心血管系统,使心跳加快;血管收缩,导致血压升高。

    2、饮食不科学   摄入盐、动物肉类、油脂类食物过多,蔬菜、水果摄入偏少,均可使血压升高。很多中青年人长期在饭店吃饭,摄入过多高能量、高脂肪、高蛋白、高胆固醇的食物,同时缺乏运动,脂肪消耗少,堆积在体内,体重增加,是导致高血压低龄化的重要因素。

    3、缺乏体育锻炼或缺少体力劳动 

    年轻人高血压的特征,一半以上是没明显症状的,即使有症状也只是一些轻微表现,如头晕、头痛,并无特异性,经常得不到重视,甚至有些人都不知道自己得了高血压。由于无病症或病症不明显,再加上忙工作、顾家庭,常常无视了身体安康。因此青壮年人因高血压的猝死率常常高于老年人。

    那么中青年如何预防高血压呢?首先要纠正不良生活方式,换言之,改善患者生活方式作为治疗和预防的基础,消除不利于心理和身体健康的行为和习惯,达到减少高血压及其他心血管病的发病危险,具体内容包括:

    1、均衡膳食  多吃水果蔬菜 ,从原因分析已证实不科学的饮食是引发高血压的原因之一,因此,合理改善膳食十分重要。少吃油腻食物,少盐,多吃青菜,多吃水果,不吃咸菜及腌制品。

    2、心理均衡  年轻人高血压首先要坚持心理均衡。高血压患者的心理表现是慌张、易怒、心情不稳,这些都是使血压升高的诱因。平常不要悲观,不要生气,尽量让自己高兴,可防止血压升高。减轻压力、避免疲倦,在高血压的防治上,也都非常重要。

    3、不吸烟  少喝酒  吸烟有百害而无一利,吸烟促进高血压的发作,因此高血压病人应戒烟。

    4、坚持锻炼  合理的体育锻炼可以使血压有某种程度的下降,并减少某种并发症的发生。

    5、定期检查和及早治疗 有高血压家族史的中青年人,最好一年检查一次身体,血脂增高的,更要定期检查血压,确有高血压的病人,定期检查血压非常重要,关键是根据相关检查和医生的科学判别,评价出属于几级高血压,尽早开始治疗。

    虽然早期轻度的高血压对人体没有太大的影响,但是高血压的危害却不得不去重视。高血压是一种慢性病,血压升高会对心,脑,肾等器官造成慢性持续性损害,所以尽早预防高血压病是很重要的。