高血压是最常见的心血管病。高血压在过去一向被视为“老年病”。可如今，随着社会经济的发展和人们生活方式的改变，高血压正逐步年轻化。高血压的年轻化不得不引起人们的高度重视，中青年如何抵御高血压的侵袭成为人们关心题 。
那么中青年如何预防高血压呢？
1、心理压力 心理抑郁加速血压升高，或者是焦虑症导致血压升高。长期精神紧张和心理状态不佳者，体内的肾上腺素、多巴胺、和胰岛素分泌明显高于正常人。这些物质会影响心血管系统，使心跳加快；血管收缩，导致血压升高。
2、饮食不科学 摄入盐、动物肉类、油脂类食物过多，蔬菜、水果摄入偏少，均可使血压升高。很多中青年人长期在饭店吃饭，摄入过多高能量、高脂肪、高蛋白、高胆固醇的食物，同时缺乏运动，脂肪消耗少，堆积在体内，体重增加，是导致高血压低龄化的重要因素。
3、缺乏体育锻炼或缺少体力劳动
年轻人高血压的特征，一半以上是没明显症状的，即使有症状也只是一些轻微表现，如头晕、头痛，并无特异性，经常得不到重视，甚至有些人都不知道自己得了高血压。由于无病症或病症不明显，再加上忙工作、顾家庭，常常无视了身体安康。因此青壮年人因高血压的猝死率常常高于老年人。
那么中青年如何预防高血压呢？首先要纠正不良生活方式，换言之，改善患者生活方式作为治疗和预防的基础，消除不利于心理和身体健康的行为和习惯，达到减少高血压及其他心血管病的发病危险，具体内容包括：
1、均衡膳食 多吃水果蔬菜 ，从原因分析已证实不科学的饮食是引发高血压的原因之一，因此，合理改善膳食十分重要。少吃油腻食物，少盐，多吃青菜，多吃水果，不吃咸菜及腌制品。
2、心理均衡 年轻人高血压首先要坚持心理均衡。高血压患者的心理表现是慌张、易怒、心情不稳，这些都是使血压升高的诱因。平常不要悲观，不要生气，尽量让自己高兴，可防止血压升高。减轻压力、避免疲倦，在高血压的防治上，也都非常重要。
3、不吸烟 少喝酒 吸烟有百害而无一利，吸烟促进高血压的发作，因此高血压病人应戒烟。
4、坚持锻炼 合理的体育锻炼可以使血压有某种程度的下降，并减少某种并发症的发生。
5、定期检查和及早治疗 有高血压家族史的中青年人，最好一年检查一次身体，血脂增高的，更要定期检查血压，确有高血压的病人，定期检查血压非常重要，关键是根据相关检查和医生的科学判别，评价出属于几级高血压，尽早开始治疗。
虽然早期轻度的高血压对人体没有太大的影响，但是高血压的危害却不得不去重视。高血压是一种慢性病，血压升高会对心，脑，肾等器官造成慢性持续性损害，所以尽早预防高血压病是很重要的。
